足を細く美しくしていくことで
一番重要なのは、「継続」です。
体全体のダイエットでも、
部分痩せでも、その仕組みは同じです。
継続か～ という声が
聞こえてきそうですが・・・
それはさておき、
足痩せダイエットに話を戻します。
できるだけ、バランスの良い食事を摂り、
カロリーコントロールしながら適度な
運動を行い、ストレスをためずに
発散するようにしながら、
規則正しい生活をするのです。
当たり前のことを、
当たり前にすることは難しいですが、
では、足痩せのための効果的な運動とは
どうしたらよいでしょう？
基本的に、３０分以上の有酸素運動が
良いということは、ダイエットを行った
ことがある人なら誰でも知っていますよね。
その代表は、
ウォーキングや、ジョギングです。
しかし、帰りが遅かったり、
時間が取れなかったりで、
それこそ継続が難しい
運動であることはたしかです。
足痩せだけに限った運動では、
やはり少しでも足を動かすことです。
歩くだけでもかまいませんが、
階段の上り下りが大変効果的です。
ですから、出来るだけエレベーターや
エスカレーターを使わずに、
階段を使うことを心がけるだけでも、
足痩せ効果が見られます。
また、ただ階段を上るのではなく、
上り方にも気をつけると、
より一層効果的です。
つま先だけで登らないで、足の裏全体で
階段を踏みしめながら上ります。
試しに一度やってみたら、
この方が上るのが大変だと
いうことに気がつくでしょう。
つまり、それだけ足
に運動させていることになります。
それに、キッチンなどで、
立ち仕事をする際にも、
ただ立っているのではなく、
つま先立ちで作業するといった具合に、
日常生活で少し心がけるだけで、
特別な運動をしなくても
十分効果を得ることが可能です。
