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今のあなたの体質は何？
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| ・「寒証タイプ」？それとも、「熱証タイプ」？ 食の効果を高めるためには、自分の体質（寒証タイプ、熱証タイプ）を知ることが重要です。体の状態はそのときどき変わります。今のあなたの体質は、「寒証タイプ」なのか「熱証タイプ」なのかチェックしてみてください。 「寒証タイプ」 ・顔色が青白い ・冷たい飲み物、食べ物があまり好きではない。 ・手足がよく冷たくなる。 ・手足が普段から冷たい。 ・冷えるとすぐにお腹をこわす。 ・胃腸が弱いと思っている。 ・風邪をひいてる時は、どちらかといえば寒気、悪寒が強い。 ・冷房がにがて。 ・食が細い。 ・舌の色が白っぽい。 ・お風呂でなかなか温まらない。温まってもすぐに湯冷めする。 ・汗をあまりかかない。 ・尿の色はいつも透明が強い ・口、のどがあまり渇かない。 「熱証タイプ」 ・顔色が全体的に赤っぽい ・寒い時期でも冷たい物をよく飲む。 ・手足がいつも熱い（火照っている）。 ・手足が熱く、寝つきがわるい。 ・便秘がちである。 ・胃腸が強い。 ・風邪をひいてる時は、どちらかといえば熱い、火照っている。 ・冷房が大好き。 ・食欲が旺盛で肉類が好き。 ・舌の色が赤みが強い。黄色っぽい苔（コケ）がある。 ・お風呂で長時間、温まるのが苦手。 ・汗かきである。 ・尿の色はいつも黄色が強い。 ・口、のどがいつも渇く、乾燥している。 「寒証タイプ」、「熱証タイプ」のチェック項目に多くあてはまったほうが、あなたの今の体質です。 そのときどきの体質によって、食べたほうがよいもの、避けたほうがよいものはありますが、「寒証タイプ」なら温の食事を、「熱証タイプ」なら涼の食事を中心に心がけ、生活習慣を改善（特に寒証タイプの人）するのが、体調維持、体調回復の基本です。 食材は、味によって5種類（五味）に、性質によって4種類（四性）に分けられ、体質・不調の原因・症状にあわせて、「五味」のバランスと「四性」の性質を組み合わせて摂取します。
その日の体調にあわせた食材を選んで、ご自身の体質にあった食材を多く食べるようにしましょう。
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