筋肉の量を増やすと、 それに比例して、 基礎代謝量も増えていきます。 基礎代謝量が増えると、 普段通りに生活していても エネルギーをたくさん消費する体となり、 結果として太りにくい体にもなります。 そういった理由から、 […]
「体脂肪率を減らす！」の記事一覧
肥満は遺伝も関係してる？
肥満・・・ つまり、体脂肪率が高いということは、 カロリーの摂り過ぎが 主な原因と考えられていましたが、 最近では、遺伝子も肥満に 重要な役割を果たしていると 考えられているようです。 人間の体には、最適な体重を保とうと […]
体脂肪を正確に測る２つのコツ！
最近では、技術、 テクノロジーも発達しているので、 お手頃な価格で体重計に 体脂肪測定機能が搭載されている 製品が購入できるようになりました。 簡単に体脂肪を、ある程度正確に 測定することも出来ますし、 記録を保存してく […]
体脂肪が原因！怖い病気は？
体脂肪を 許容範囲以上に溜め込み そのまま放っておくと、 病気の原因になると言われています。 その中でも最も 危険なのが生活習慣病です。 では、体に付きすぎた 体脂肪を放っておくと、 どのような生活習慣病になる 可能性が […]
体脂肪減少に役立つサプリメントは？
ダイエット中は運動をしたり、 食事制限をしているので、 どうしても 必要な栄養素が不足しがちです。 その不足しがちな栄養素を 補ってくれるのがサプリメントです。 このページでは、 体脂肪減少に役立つ サプリメントを紹介し […]
体脂肪率を減らす食事のコツは？
痩せるため、 体脂肪率を減らすためには、 食べる量を減らせば、 それで、大丈夫だと安易に 考えがちの方が多いようです。 そこは注意が必要です！！ まず、体脂肪率を減らそうと 無理な食事制限をするのは、 逆効果であることを […]
体脂肪率を減らす！有酸素運動のコツは？
有酸素運動 という言葉は、 よく耳にすると思いますが、 実際に、どんな運動、 スポーツのことを指すのか、 ご存知ですか？ 有酸素運動とは、酸素を消費して 充分な呼吸を確保しながら行う 運動のことを言います。 有酸素運動は […]
女性の方が体脂肪率が高い！何故？
一般的には、男性よりも女性の方が 体脂肪率が高い傾向にあるようです。 「エ～ ずる～い」 と、 いう女性の声が聞こえそうですが、 それは、一体どういった 理由からなのでしょうか？ まず、女性の体は、 女性ホルモンの影響で […]
効率よく体脂肪を減らすには？
体重は減っても、 体脂肪がなかなか減らない と言うことがよくありますが、・・・ では、どうすれば 体脂肪を減らすことが出来るのでしょうか。 やはり、体脂肪減少に有効だと 言われているのは有酸素運動です。 ウォーキングやジ […]
体重、食べた物の記録を取って痩せる！
レコーディングダイエット を、ご存知ですか？ レコーディングダイエットとは、 朝・昼・夕の食事をした際に、 食べた物の記録をとるだけで 痩せることが出来ると言われている ダイエット法なのです。 一番大事なのが、 毎日毎食 […]
