レコーディングダイエット
を、ご存知ですか？
レコーディングダイエットとは、
朝・昼・夕の食事をした際に、
食べた物の記録をとるだけで
痩せることが出来ると言われている
ダイエット法なのです。
一番大事なのが、
毎日毎食、食べた物を記録し続けること。
食べた物の記録をとることで、
お肉ばっかり食べて
野菜が不足しがちだったり、
高カロリーな物を好んで
よく食べているなど、
自分自身の食事傾向が見えてきます。
自分の食生活の傾向を自覚し、
次回の食事からは、
野菜を多めに摂ったり、
カロリー控えめの食事を摂ったりと
調整することで痩せるのですね。
ダイエットをするとなると、
激しい運動や食事制限を
イメージする方が多いと思いますが、
レコーディングダイエットは
運動や食事制限は必要ありません。
お腹いっぱいではなく、腹八分目を
意識して食事をすることで、
リバウンドしにくく太りにくい
体質になることを目指しています。
今日食べすぎてしまった分は、
明日、明後日の食事で
調整したりすればいいのです。
毎日毎食の記録をとるのは
面倒だと思う方も
いらっしゃるとは思いますが、
記録するのが面倒だから
あまり間食を摂らないと
いうことにも繋がります。
この食事の記録と一緒に、
体重も記録しておくと
さらに良いでしょう。
やはり、体重を記録することで
体調などの管理や調整も出来ますし、
記録にして体重の減少を
目で確かめることで、
もっと頑張ろうという
気持ちになれるのです。
まずは、食べた物と
体重の記録をとることから
始めてみては、いかがですか？
