不眠症には様々な原因が考えられますが、

その中に血液の循環が悪く、
体の冷えから寝つきが悪くなったり、

体全体が緊張状態にあるために
眠れなかったりするような場合もあります。

このような不眠症の対策に効果的なのが、

足ツボマッサージや、
首すじの指圧マッサージです。

お風呂上りに足のツボを
マッサージすることで、体が芯から温まり、
リラックス効果も期待出き良く効きます。

ツボの箇所は、かかとの真ん中に、
「失眠」という不眠症に
よく効く箇所がありますので、

ここを親指の腹で気持ちいいと
思うくらいの強さでゆっくりと押したり、
軽く叩いたりしましょう。

また、両足の親指にある頭(脳)のツボを
強めに指で押してマッサージするのも
効果的です。

足の裏だけをマッサージすると、
乳酸や尿酸が足の裏から流れずに、
戻ってきてしまうので、

最後には足から太ももの辺りまで
両手で10回ぐらい揉むようにします。

この際に、お気に入りのアロマオイルを
利用すると、アロマの香りにより、

リラックスしてストレスを和らげ、
寝つきを良くする効果があります。、
利用してみるのもいいですね。

足の他にも不眠症に効くツボとして、

うなじの中央の窪み辺りにある「天柱」、
頭の頂上に位置する「百会」、
手首の内側に沿った辺りにある「神門」、
その指幅3本分上にある「霊道」、

などが代表的な「ツボ」になります。

ツボマッサージを行う際の注意点として、
お酒を飲んでいる場合や、

妊娠中の場合は避けるようにしてください。

強さ加減を間違えてしまい大変な事に
なってしまうことを防ぐためです。

経験が豊富なプロ施術者ならば、
問題ないはずですが、
自己判断、自己責任で。