フルマラソン大会を完走するための
大会3ヶ月前から前日までの過ごし方は、
どうしたらいいのでしょうか?

実際には、
どういう風に過ごすべきなのでしょうか?

3ヶ月前~2ヶ月くらいまでなら、
簡単な筋肉トレーニングや
無理のないジョギング程度でいいでしょう。

2ヶ月前になったら、
ジョギングの時間を長くしていきます。
筋肉トレーニングも欠かさず行います。

1ヶ月前になると、本来は本番のために
練習のペースを落としていくのですが、

初心者であれば、
特に気にする必要はありません。

2週間前になるまで練習を続けた方が、
本番のためになるでしょう。

毎日1時間程度走ることを目標にします。

大会のために設定した時速を
キープするようにしますが、

走り続けることが大事ですので、
ゆっくりでも構いません。

しかし、仕事を持っていると、
なかなか、1時間という時間を確保
出来なかったりもするでしょう。

そういう場合は、無理をせずに、
可能な範囲内の時間で短縮して走ります。

できるだけ、
毎日走り続ける方が望ましいです。

雨などでジョギング出来ない場合は、
筋力トレーニングだけでも
しっかりしておきましょう。

2週間前になったら、
疲労もたまっていますから、
無理に走る必要はありません。

でも、簡単な筋トレだけは続けてください。

大会の1週間前になったら、
ジョギングの時間を徐々に減らしていきます。

筋トレも止めましょう。

3日~前日は、マラソン大会当日のために
練習はせずに、体を休めるようにします。

以上が、

フルマラソン大会3ヶ月前~前日
までの望ましい過ごし方になります。