人が年齢を重ねるにつれて
老化していくのは、
ごく当たり前のこと。。。

悲しいですが、
体力も落ちていきますし、

記憶力なども
どんどんと低下してしまいます。

実は、この記憶力が老化によって
最も衰えやすいと言われているのを
ご存知ですか?

アルコールを日常から多く摂取する人や
睡眠時間が短い人は、さらに記憶力が
衰えやすいそうですから、注意が必要です。

年齢を重ねると、新しいことを覚える機会も、
自然と少なくなってきます。

新しいことを覚える機会の減少も、
記憶力を低下させていく要因の一つです。

でも、記憶力をトレーニングによって
鍛えることで、脳の老化を防止
することができます。

例えば、書店に、計算ドリルや
漢字ドリルが売られていますよね。

そのドリルなどを使って、
計算や読み書きをすると、記憶力の低下を
防止してくれるのでおすすめです。

音読も脳の老化防止には効果的だと
いわれていますから、新聞などを
声に出して読んでみるのもいいでしょう。

それに、日常的に
記憶することを意識するのもいいですね。

毎食ごとに何を食べたかをメモに残したり、
その日あった出来事を簡単な日記にして残し
たりするのも、脳を活性化させてくれます。

脳の働きを活性化できれば、
記憶力の低下防止に非常に効果的です。

脳を活性化させる運動として、
目の運動があります。

この運動はとても簡単で、

目を左右に動かしたり、
目をぐるぐる回したり
するだけでいいのです。

この運動をした後に
記憶力テストを行った結果、

運動をした人の方がテストの結果が
良かったという実証済みの運動になります。

このように、簡単に毎日行えて
苦にならないような運動やトレーニングで

記憶力が落ちるのを防いでいきませんか!