足痩せしたい、
足が太い悩みにも
色々と個人差がありますよね。
例えば、
学生時代に陸上など
足の筋肉を使うスポーツを行い、
卒業後に運動量が減ると、その筋肉が
脂肪に変わってしまうというタイプ。
あるいは、元々冷え性で、
すぐに足にむくみが出てしまうタイプ。
また、なぜか足首が太いために、
足全体が太く見えてしまうタイプ。
身体全体が太いタイプ。
上記に当てはまらないタイプ。
あなたは、
どのタイプに当てはまりますか？
こうして考えてみると、
足を痩せるためには食事が
関係しそうだということは、
おおよそ想像できると思います。
足に脂肪がついて太い場合には、
身体全体のダイエットも必要です。
ということは、
ある程度のカロリー制限や
運動も必要になってきます。
足がむくむタイプの人は、
まずその原因となる血行不良を
改善しなければなりません。
そのためには、
やはり、栄養バランスがよく
血行改善を促す食事を摂取すると共に
運動や、マッサージが効果的でしょう。
足首が太い人も、足首の骨が
特別太すぎるというわけではありません。
そこに付いているのは
脂肪か水分が殆どです。
足は身体の一番下にあります。
常に重力にさらされている地球上では、
どうしても足に老廃物や水分、脂肪が
溜まりやすくなります。
ですから、
血行を良くするための食事や
むくみを取るための食事を
心がける必要があります。
血行を良くするには、
血液サラサラ効果の高い
玉ねぎやニンニク、
身体を温める効果の高い
唐辛子やネギ、
塩分を控えた食事、
塩分吸収を制限する効果のある
じゃがいもやトマト、
ヨーグルト系や、
繊維質の多い食材を摂ることで、
腸の調子を整えることも大事です。
下半身、足がむくみやすい方は、
足の筋肉（足裏、ふくらはぎ）が弱い、
冷えていたりする傾向が強いですので、
歩いたり、ジョギングしたりして
足の筋肉を使う頻度を増やすことも
重要になります。
