「あなたの体脂肪率はどれくらいですか？」
と聞かれて、
すぐに正確な数値を言える人は
それ程多くはないと思います。
それでは、自分の体脂肪率を知るには
一体どんな方法があるのでしょう。
一番簡単な方法は、
体脂肪率計で測定することです。
最近の体脂肪率計には、様々な機能が
付加されているものもありますが、
その中でも体重計と一緒になっている
体脂肪率測定計が両足で乗るだけで
体脂肪率が計測されるので
シンプルで簡単ですね。
この体脂肪率を測る時間帯は、
入浴してから２時間後程度の就寝前が、
体内の水分量や分布が最も安定していて
理想的だと言われています。
それは、体内の水分の量の違いによって
体脂肪率も大きく変化してしまうからです。
体脂肪率を測る仕組みは、
体に軽い電流を流して電気抵抗を測りますが、
その際に電気が通りにくければ
それだけ脂肪が多いことになります。
けれど、体内の水分が多くなれば、
その分、電気の抵抗も小さくなるために、
体脂肪率が少なく計測されてしまうのです。
また、体脂肪率を知る別の方法として
キャリバー法というものがあります。
これは、キャリバーと呼ばれる皮下脂肪を
つまんで、その厚さをはかる物を使って
自分の皮下脂肪の厚さを測定し、
その数値を計算式に入れて
体脂肪率を算出する方法です。
この方法は、測定自体は特定の部位を
つまんでその厚みを測ればいいだけ
なので簡単に出来ます。
でも、皮下脂肪厚の分布に個人差が
あることや内臓脂肪測定が出来ないこと
などの欠点があるので、正確な値を
求める人には不向きでしょう。
