マラソン大会は 世界各国で行われています。 マラソンは、世界中で、 人種問わず人気あるということです。 私が住んでいる、 ハワイ・オアフ島では、 マラソン大会は、もちろん、 トライアスロンの大会も人気があり 参加者が増え […]
「マラソン・ウォーキング」の記事一覧
マラソン初心者!シューズの選び方?
マラソン初心者の方が、 マラソン・シューズを選ぶ時は、 値段が高い商品よりも、 履いた時の感触、機能性を 重視して選びたいものです。 値段が高いシューズのほうが 性能が良い感じがしますが、 値段が高い製品ほど、 上級者向 […]
久しぶりの運動。1番安全な運動はコレだ!
久しぶりに運動をする時というのは、 大丈夫かな? と不安がよぎりますよね。 不安がよぎらない方は、 普段から何や、かんや動いている人です! このページを読む必要はありませんよ。 不安がよぎる方というのは、 今までに、普段 […]
初参加!10キロマラソン?ハーフマラソン?
初めてマラソン大会に参加するのであれば、 やはり、無理をせずに10キロマラソンを 選んだ方がいいでしょう。 10キロ ウォーキングでも良いと思います。 当然ですが、ハーフマラソンは フルマラソン42.195キロの半分にあ […]
マラソンに効果的な筋トレ方法とは?
マラソン中に一目置かれるには、 それなりに筋力が付いていて 美しいフォームで走ることです。 ここでいう筋肉とは、 マッチョのような大きく モリモリした筋肉ではありませんよ。 マラソンに適した強い筋肉です。 すなわち持久力 […]
フルマラソンでサブフォーを達成する方法
フルマラソン用語でサブフォーとは、 4時間以内に完走することを言います。 このページを見ている方はご存知かと。 フルマラソンの42.195kmを 5時間以内で完走できるようになったら、 次に目指すのはサブフォーなんですよ […]
フルマラソン大会の前日までの過ごし方は?
フルマラソン大会を完走するための 大会3ヶ月前から前日までの過ごし方は、 どうしたらいいのでしょうか? 実際には、 どういう風に過ごすべきなのでしょうか? 3ヶ月前~2ヶ月くらいまでなら、 簡単な筋肉トレーニングや 無理 […]
フルマラソンを完走するには?
マラソンは、学生時代に 大半の方が経験していると思います。 しかし、フルマラソンとなると、 42.195kmも走るので、 経験してない方も多いと思います。 当然ですが、 かなりの持久力を必要とします。 果たして、本当にそ […]
マラソンで怪我をしないためには?
マラソンで怪我をしないためには、 しっかりとしたウォーミングアップ が必要です。 マラソンを行う前には、 体の筋肉に今から走るということを ウォーミングアップを通して 伝えなくてはいけません。 特に、冬のような寒い時期の […]
マラソンでの正しい姿勢(フォーム)は?
マラソンにおいての 正しい姿勢(フォーム)は、 早く走ることよりも大切で、 怪我をしにくくするためにも 必ず身につけておきたい重要事項です。 マラソンの正しい姿勢(フォーム)とは、 背中が伸びている状態のことをいいます。 […]