マラソン大会に
何度も参加しているベテランなら、
フルマラソン大会当日の
心得や注意点などは、
十分に知っていると思います。
しかし、初心者であれば、
分からないことも多いでしょう。
フルマラソン大会
当日の心得、注意点としては、
次のようなことがあげられます。
・持ち物は前日に用意しておく。
スポーツシューズ、タオル、時計、飲料、着替え、ゼッケン、手袋、
帽子、絆創膏など、大会の案内を読んで必要な物を揃えておきましょう。
・睡眠は充分に取っておく。
緊張と興奮で眠れないかもしれませんが、
早めに就寝してコンディションを整えます。
・当日の食事は3~4時間前までに済ませるようにする。
炭水化物(パスタやパン)に糖分、水分を摂取しておくといいですね。
・会場には出来るだけ早く到着するようにする。
できれば、1時間前くらいには到着している方が望ましいでしょう。
荷物を預ける場所を確認したり、 受付をすませたり、会場案内図などで
コースや会場の位置関係などを復習しておきます。
・スタート時間までは冷えることがあるので上着を持って行く。
スタート時に脱ぐようにします。盗られたり、失くしても問題ないような
上着を持って行ってください。
・準備運動を念入りに行う。
軽く走って体を温めたり、入念にストレッチを行います。
・走るペースはキープする。始めはゆっくり走る。
ペースを乱すと後に響くので、
ハイペースにならないように気を付けましょう。
・マラソン中は適度に水分を摂る。
急いで飲むと腹痛を起こしたりするので、
ゆっくり飲むようにします。
・貴金属は持って行かない。小銭は少額だけ携帯しておく。
貴重品、貴金属など、なくなって困るものは最小限に。
途中で自販機を使うことがあるかもしれないので、
小銭だけは持っておきます。
・会場やコースではマナーを守る。
これはスポーツマン、ランナーとして、当然のことですね。