不眠症の治療方法としては、
睡眠導入剤や睡眠薬の処方が
主流となっていますが、
最近では、精神療法が
不眠症の解消に役立つと
考えられてきています。
精神療法とは、
あなたが抱えている
社会生活を営んでいく上での
様々なストレスや悩みを、
専門医との
コミュニケーションや
カウンセリングを通して、
徐々に取り除いていこうという
不眠症治療法です。
このように、
心理的に働きかけを行うことで、
あなたの行動や考え方に変化が起こり、
生活環境の改善や
人間関係の改善など、
悩みや問題の解決を積極的に
試みるようになっていきます。
そうして、不眠の原因となっていた
ストレスや悩みを元から改善する
ことが出来るのです。
また、
「絶対に眠らないと大変なことになる」
「一日の睡眠時間は最低８時間必要だ」
などと強く思ってしまうために、
逆に眠れなくなってしまうような
不眠症の方もいます。
このような症状が表れる人は、
真面目で神経質な人が多く、
治療の方法としては、
このような考え方は正しくはないと
いうことを理解することから始めます。
例えば、
睡眠中のポリグラフ検査などで、
あなたの入眠までの時間や
覚醒回数を検査します。
そして、あなたの睡眠の状態が、
通常の人と、
なんら変わりないことが
検査結果で証明されると、
安心感を得られて不眠が
解消されていくのです。
このようなあなたの考え方や
メンタル面の改善を図る精神療法は、
身体的な原因で
不眠症になっている訳ではなく、
心の問題で
不眠症になっている場合に有効な
治療法だと言えるでしょう。
もし、何となく
当てはまるかも！ と思うのなら、
前向きに、精神療法を試して、
不眠症改善に取り組んでみては、
いかがでしょうか？
睡眠の事で悩んでいるのは、
体調にも悪影響を及ぼしますよ。
